wyprost tricepsa w pozycji stojącej ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem.

2. 2

   Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

3. 3

   Trzymając ramiona blisko głowy, powoli opuść sztangę za głowę, uginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.