Wyciskanie sztangi w pozycji stojącej Bradford

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed barkami chwytem nachwytem.

2. 2

   Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

3. 3

   Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.