Przysiad ze sztangą na jednej nodze

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Zrób duży krok do przodu jedną nogą, trzymając tułów w pionie.

3. 3

   Opuść ciało, uginając przednie kolano i biodro, trzymając tylną nogę wyprostowaną.

4. 4

   Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez przednią piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.