Przysiad boczny ze sztangą v. 2

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.

2. 2

   Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na barkach.

3. 3

   Zrób duży krok w bok prawą stopą, trzymając lewą stopę nieruchomo na podłożu.

4. 4

   Ugnij prawe kolano i opuść ciało w przysiad, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.

5. 5

   Wypchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz w drugą stronę, wykonując krok lewą stopą.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.