sztanga ugięta w bok v. 2

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.

2. 2

   Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.

3. 3

   Powoli pochyl tułów w prawą stronę, opuszczając sztangę w kierunku prawego kolana.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz ruch w lewą stronę.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne pochylenia przez zadaną liczbę powtórzeń.