skręt ze sztangą w pozycji siedzącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na płaskiej ławce, trzymając stopy płasko na podłodze, a kolana ugięte.

2. 2

   Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, trzymając plecy proste.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz skręt w drugą stronę.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.