Prostowanie tricepsów nad głową ze sztangą w pozycji siedzącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków, i unieś ją nad głowę.

3. 3

   Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając ramiona blisko głowy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, wracając ze sztangą do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.