Dzień dobry ćwiczenie pleców ze sztangą w pozycji siedzącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na górnej części pleców.

2. 2

   Utrzymuj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

3. 3

   Powoli pochylaj się do przodu w biodrach, opuszczając tułów w kierunku podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.