Wyciskanie sztangi w siadzie za głową nad głową

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

3. 3

   Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do wysokości barków, za głową.

4. 4

   Wyciśnij sztangę w górę, aż ręce będą w pełni wyprostowane.

5. 5

   Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.