rolki ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Uklęknij na podłodze i chwyć sztangę oburącz, na szerokość barków.

2. 2

   Toczy sztangę do przodu, prostując ręce i napinając mięśnie tułowia.

3. 3

   Kontynuuj toczenie do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ręce nad głową.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku kolan, zachowując kontrolę.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.