odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.

2. 2

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią.

3. 3

   Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w kierunku ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.