wypad ze sztangą w tył

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.

2. 2

   Zrób krok w tył prawą stopą, lądując na palcach stopy.

3. 3

   Ugnij oba kolana, opuszczając ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża.

4. 4

   Odepchnij się przez lewą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz drugą nogą.