Unoszenie sztangi w tył ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.

3. 3

   Unieś sztangę na boki, utrzymując ręce proste, aż będą równoległe do podłoża.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.