Przysiady z wyciskaniem sztangi

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach na macie, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, opierając ją na klatce piersiowej.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z podłogi, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.