Przysiad ze sztangą nad głową

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.

2. 2

   Chwyć sztangę szerokim chwytem, ustawiając ją nad głową przy w pełni wyprostowanych rękach.

3. 3

   Napnij mięśnie tułowia i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując uniesioną klatkę piersiową, a kolana w linii ze stopami.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.