Przysiad ze sztangą na jednej nodze

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Unieś jedną stopę z podłogi i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża.

3. 3

   Ugnij nogę podporową i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.

4. 4

   Opuszczaj się, aż udo będzie równoległe do podłoża, a następnie odepchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień nogę i powtórz.