Wyciskanie sztangi na jednym ramieniu

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę jedną ręką, dłonią skierowaną w górę, i wyprostuj rękę nad klatką piersiową.

3. 3

   Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.