wyprost tricepsa w pozycji leżącej ze sztangą w pozycji leżącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.

2. 2

   Chwyć sztangę wąskim chwytem, dłonie na szerokość barków, dłonie skierowane do góry.

3. 3

   Wyprostuj ręce w pełni, unosząc sztangę nad klatką piersiową.

4. 4

   Utrzymując ramiona nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.