wypad ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą stopą, utrzymując tułów wyprostowany.

3. 3

   Opuść ciało, uginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża.

4. 4

   Odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz lewą nogą, wykonując wykroki naprzemiennie odpowiednią liczbę razy.