przysiad ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Gdy osiągniesz dolną fazę przysiadu, eksplozywnie wybij się w górę, wyskakując z podłoża.

4. 4

   Podczas wyskoku wyprostuj biodra, kolana i kostki, odpychając się przez palce stóp.

5. 5

   Wyląduj miękko w pozycji przysiadu i natychmiast powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.