wyciskanie sztangi jm na ławce

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.

2. 2

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

3. 3

   Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.