Unoszenie barków w pozycji skośnej ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięsień zębaty przedni

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze.

3. 3

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

4. 4

   Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte.

5. 5

   Powoli unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do wysokości barków.

7. 7

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.