Wyciskanie sztangi w nachyleniu z odwróconym uchwytem

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Połóż się na ławce i chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.

3. 3

   Zdejmij sztangę ze stojaka i opuszczaj ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.