Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze.

3. 3

   Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

4. 4

   Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 45 stopni.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.