Przysiad ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.

2. 2

   Trzymaj sztangę za nogami, opierając ją na górnej części ud.

3. 3

   Opuść ciało, uginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.

4. 4

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.