sztanga na dzień dobry, ćwiczenia pleców

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie kulszowo-goleniowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.

2. 2

   Utrzymując proste plecy i napięte mięśnie tułowia, pochyl się w biodrach, cofając pośladki, jakbyś próbował dotknąć nimi ściany za sobą.

3. 3

   Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, odczuwając rozciąganie mięśni dwugłowych uda.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki i pchając biodra do przodu.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.