Unoszenie sztangi w przód

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę przed udami chwytem nachwytem.

2. 2

   Utrzymując ręce proste, unieś sztangę do przodu i w górę, aż osiągnie wysokość barków.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.