Unoszenie sztangi do przodu i sweterek

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.

2. 2

   Utrzymując ręce proste, unieś sztangę przed sobą, aż osiągnie wysokość barków.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Następnie opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce proste.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.