uginanie sztangi metodą przeciągania

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry.

2. 2

   Trzymaj sztangę swobodnie opuszczoną na wyciągniętych ramionach przed udami.

3. 3

   Utrzymując ramiona nieruchomo, uginaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, napinając biceps.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.