sweterek ze sztangą i szerokim ściągaczem

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone.

2. 2

   Chwyć sztangę szerokim chwytem i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.

3. 3

   Opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, utrzymując ręce proste.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.