wyciskanie sztangi szerokim chwytem

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej ujemnej, zabezpieczając stopy, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra.

2. 2

   Chwyć sztangę szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.

3. 3

   Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie skierowane na boki.

4. 4

   Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.