opuszczenie sztangi, ścisły chwyt i wyciskanie na czaszkę

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej ujemnej, głową niżej niż stopy, i chwyć sztangę wąskim chwytem.

2. 2

   Opuść sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie i utrzymując ramiona nieruchomo.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce, wypychając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.