wspomagany dip na triceps (klęknięcie)

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość.

2. 2

   Uklęknij na poduszce przodem do maszyny, trzymając uchwyty dłońmi.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy blisko maszyny.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.