wspomagany wyprost tricepsa w pozycji stojącej (z ręcznikiem)

Sprzęt

Ze wspomaganiem

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową.

2. 2

   Trzymaj łokcie blisko uszu, a ramiona nieruchome.

3. 3

   Powoli prostuj przedramiona w górę, ściskając triceps w górnej fazie ruchu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.