덤벨 웨이터 바이셉스 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 앞으로 향하게 하여 곧게 섭니다.

2. 2

   상완을 몸 가까이 유지하고 팔꿈치를 안쪽으로 구부립니다.

3. 3

   손목을 곧게 유지하면서 덤벨을 어깨 방향으로 천천히 말아올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.