커트시 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 2

   오른발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 왼쪽 다리를 넘어 몸 뒤로 지나가도록 합니다.

3. 3

   커티시를 하듯이 두 무릎을 구부리며 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.

4. 4

   몸통은 곧게 유지하고 무게는 앞쪽 발에 둡니다.

5. 5

   앞쪽 발로 밀어 처음 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   반대쪽도 반복합니다. 왼발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 몸 뒤로 지나가도록 합니다.