어깨 탭

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   양발을 엉덩이 너비로 벌려 높은 플랭크 위치에서 시작합니다. 손은 어깨 바로 아래에 있고 신체는 일직선을 이룹니다.

2. 2

   복부 근육을 활성화하세요. 오른쪽 손을 땅에서 들고 왼쪽 어깨를 탭합니다.

3. 3

   오른쪽 손을 다시 땅에 놓고 왼쪽 손으로 오른쪽 어깨를 탭합니다.

4. 4

   엉덩이와 몸통을 안정적으로 유지하며 어깨 탭을 계속 번갈아 수행합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.