팔을 가슴에 올리고 윗몸일으키기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요.

2. 2

   양팔을 가슴에 교차시키세요.

3. 3

   복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올려 무릎 쪽으로 향하게 하세요.

4. 4

   정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.