앞뒤로 단계

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세로 내려갑니다.

3. 3

   오른쪽 발로 밀어내 시작 위치로 돌아옵니다.

4. 4

   왼쪽 발로 같은 동작을 반복하면서 다리를 번갈아가며 스텝합니다.

5. 5

   꾸준한 속도를 유지하며 앞뒤로 스텝을 계속합니다.

6. 6

   원하는 시간 또는 횟수만큼 반복합니다.