경사 런닝머신에서 걷기

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   트레드밀의 경사도를 원하는 강도로 조정합니다.

2. 2

   발을 어깨 너비로 벌리고 트레드밀 위에 서십시오.

3. 3

   편안한 속도로 걷기를 시작하여 올바른 자세를 유지합니다.

4. 4

   운동 내내 코어 근육에 힘을 주고 등을 곧게 유지합니다.

5. 5

   원하는 유산소 운동 시간 동안 인클라인 트레드밀 위에서 계속 걷습니다.

6. 6

   운동을 멈추기 전에 경사도와 속도를 점차 낮추어 정리 운동을 합니다.