다리 리프트를 이용한 리버스 플랭크

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아 다리를 앞으로 펴고 손을 발을 향해 뒤에 둡니다.

2. 2

   손으로 밀어 엉덩이를 바닥에서 들어올려 리버스 플랭크 자세를 만듭니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 한쪽 다리를 바닥에서 들어올려 천장을 향해 곧게 펼칩니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 다리를 내립니다.

5. 5

   반대쪽 다리로 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수까지 다리를 번갈아 가며 반복합니다.