짧은 보폭 달리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   운동을 수행할 열린 공간 또는 트레드밀을 찾으세요.

2. 2

   발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요.

3. 3

   무릎을 높이 들고 팔을 펌프하며 제자리에서 가볍게 뛰기를 시작합니다.

4. 4

   몇 초 후, 빠른 속도를 유지하면서 짧은 보폭으로 앞으로 나아가기를 시작합니다.

5. 5

   원하는 기간 또는 거리 동안 짧은 보폭으로 계속 달립니다.