스윙을 이용한 가중 런지

운동 기구

중량 추가

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 무게를 들고 있습니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 내딛고 런지 자세로 내려갑니다.

3. 3

   앞으로 런지하면서 무게를 앞과 위로 흔들고 팔을 곧게 유지합니다.

4. 4

   오른쪽 발을 밀어내 처음 위치로 돌아오며 무게를 내려갑니다.

5. 5

   왼쪽 발로 반복하고 원하는 횟수 동안 다리를 번갈아 가며 계속합니다.