웨이티드 스트레치 런지

운동 기구

중량 추가

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서 있습니다.

2. 2

   오른발을 앞으로 내딛고 등을 곧게 유지합니다.

3. 3

   무릎을 구부려 오른쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다.

4. 4

   오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   왼발로 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 다리를 계속 교대로 반복합니다.