무릎 터치 크런치

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 바깥쪽을 향하도록 합니다.

3. 3

   복근에 힘을 주고 어깨 날개뼈를 땅에서 들어올린 후 오른손을 왼쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다.

4. 4

   시작 위치로 돌아온 후 이번에는 왼손을 오른쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.