밀어서 달리다

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 너비로 벌려져 있고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   손을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.

4. 4

   한쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 가져온 후 다른 무릎으로 빠르게 바꿉니다.

5. 5

   좋은 자세를 유지하면서 가능한 빨리 무릎을 번갈아 가며 계속합니다.

6. 6

   원하는 기간이나 횟수만큼 계속합니다.