점프로 런지

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서는 것으로 시작합니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 디디면서 몸을 런지 자세로 낮춥니다.

3. 3

   오른쪽 발로 힘껏 밀어 공중으로 점프하면서 공중에서 발의 위치를 바꿉니다.

4. 4

   왼쪽 발이 앞으로 오도록 부드럽게 착지한 후 즉시 런지 자세로 몸을 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 런지와 점프를 교대로 반복합니다.