체중 인클라인 사이드 플랭크

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   옆으로 누운 자세에서 다리를 쭉 펼친 후 겹쳐 놓습니다.

2. 2

   전완을 어깨 바로 아래 바닥에 놓고 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 합니다.

3. 3

   코어를 engaged 하고 엉덩이를 바닥에서 들어 올려 머리에서 발까지 일직선을 만듭니다.

4. 4

   이 자세를 원하는 시간 동안 유지합니다.

5. 5

   엉덩이를 바닥으로 내린 후 다른 쪽에서 반복합니다.