포워드 런지(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 허리에 얹습니다.

2. 2

   오른쪽 발로 크게 한 발 앞으로 나아가 런지 자세로 몸을 내립니다.

3. 3

   오른쪽 무릎을 약 90도로 구부리고 무릎이 발목과 일직선을 이루도록 유지합니다.

4. 4

   오른쪽 발을 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   왼쪽 다리로 반복하면서 양쪽을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.