나-바닥에 앉아

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아 다리를 몸 앞으로 펼친 자세에서 시작합니다.

2. 2

   손을 엉덩이 옆 바닥에 놓고 손가락은 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 다리를 땅에서 들어올려 곧게 유지합니다.

4. 4

   다리를 땅과 평행하게 가져가려고 하여 몸으로 L자 모양을 만듭니다.

5. 5

   이 자세를 최대한 오래 유지합니다.

6. 6

   다리를 천천히 땅에 다시 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.